女性の髪を増やす12の対策＆絶対NG５つの行為

良質な睡眠をとる

細胞の修復は睡眠中に行われません。特に髪の毛の80～90％はタンパク質でできているため、タンパク質合成を高める成長ホルモンの分泌は髪の毛の成長に不可欠です。

毛母細胞を活性化させ、コシとツヤのある強い髪の毛を作るためにも、できるだけ成長ホルモンを分泌させる必要があります。

成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きによるものなので「毎日同じ時間に床に就く」のが効果的。夜10時～深夜2時のゴールデンタイムに眠るのもできればなおGOOD！

栄養バランスを考えて食事をする

薄毛を改善するには、まずはどんな栄養素が髪の毛に必要か、どんな食べ物が薄毛に効果的かを知ることが重要です。

髪はタンパク質で作られていますが、髪を作る毛母細胞たちは、ビタミン・ミネラルなど、さまざまな栄養素によって働きます。

そのため、普段の食事をおろそかにし栄養が不足すると、発毛しにくくなったり、 毛が細くなったり、髪の毛の成長にも大きな影響を与えます。

有酸素運動を取り入れる！

運動が育毛に効果的だとされているのは、運動によって血行が改善されるためです。

髪は、頭皮から運ばれてくる栄養によって成長しますので、髪の成長と血行には大きな関係があります。

運ばれてくる栄養が多ければしっかりと成長して強く長い髪になりますが、栄養が少なければ成長せずに弱くて細い髪になります。

運動不足で血行が悪くなると栄養が運ばれにくくなり、薄毛の原因とされています。

もちろん、運動には直接的な発毛効果があるわけではないので、運動すれば必ず髪を増やせるというわけではありません。

入浴する

寝る前にシャワーですましている人が多いですが、湯船につかって体を温めることにこそ育毛効果が期待できます。

体がしっかり温まるので血行が良くなること。運動と同様の効果がありますね。

また、汗腺の機能を維持できるので、肌が乾燥しにくくなる（頭皮の乾燥は育毛の大敵ですから）。

育毛するなら38度～40度のぬるめのお湯で。

高温度での入浴に比べ、体温の低下が緩やかであるという研究結果もあるようです。

また、42度以上のお湯で入浴した場合の研究では、皮膚表面の皮脂膜が失われて乾燥を招くという結果もあります。

タバコは育毛にも悪い！

タバコのニコチンの影響で血管が収縮し、毛細血管の血行が悪くなると言われています。

また、タバコを吸うことは、毛髪に必要な栄養の吸収を助けるビタミンCを破壊し、血行を促進するビタミンEの吸収を阻害することで、薄毛を進行させてしまうことになります。

また、タバコによって血液中に悪玉コレステロールが増えると、人間の身体はその対抗策としてタウリンを余分に生成します。

タウリンの生成にはアミノ酸の一種であるメチオニンを消費してしまうのですが、メチオニンは毛髪を作ったり育てたりするのには欠かせない栄養素です。

余分なところで毛髪の元になる栄養素を使ってしまうことになるため、毛髪を作る量が減り、薄毛に繋がるというわけです。

他にも、タバコを吸うことで頭皮が乾燥しやすくなったり、皮脂の分泌量が増えたりすることも薄毛に影響を及ぼすと考えられます。

過度なアルコールを控える

アルコールは肝臓で分解されますが、その時にエネルギーとして使われるのが下記の成分です。

• システイン
• メチオニン

これらは、髪を形成するアミノ酸の一種なのです。

つまり、アルコールを分解するために必要なエネルギーが多いほど、髪の毛の材料になる成分がたくさん使われてしまうということですね。

大量に飲酒すると、髪の毛の材料になるべきシステインやメチオニンがアルコールの分解のために使われるので、髪の毛が作れなくなるのです。

無添加育毛剤を朝晩2回

無添加の育毛剤なら、安心して使用できます。

安全な有効成分のみでなく、多数の天然由来成分を配合していますので、副作用の心配もありません。

その分、多少価格は上がりますし、即効性もあまり期待できないかも知れません。

しかし、安全で確実に改善する事を考えると、化学物質を大量に使った商品で色んなリスクを背負うよりも、トータル的に考えるとむしろ安いと思いますよ。

効果が現れる迄の期間に関しては、中にはたったの約1ヶ月間程で効果を得られた方もいたりと多少の個人差がありますが、基本的には60日間から90日間です。

一見長く感じられるかも知れませんが、長い間悩み続けていた日々に比べれば早いものだと思います。

髪を洗う時はアミノ酸シャンプーで

アミノ酸シャンプーに含まれるアミノ酸には、肌や髪の毛を保湿するスキンケア効果があります。

角層の水分が不足していると肌が乾燥してしまいますが、この角層の水分を保つ働きのあるNMF（Natural Moisturizing Factor）を生み出す材料になるのが、アミノ酸です。

また肌のハリを保つ成分として化粧水や美容液などにコラーゲンが良く含まれていますが、このコラーゲンもアミノ酸が集まってできた成分です。

さらにアミノ酸シャンプーにはアミノ酸以外にも各種天然成分が多く配合されているため、肌に優しく頭皮環境の改善も期待できます。

こうした理由から、特に髪のパサつきに悩んでいる方をはじめ、敏感肌・乾燥肌・アトピーの人におすすめと言えるでしょう。

また低刺激で頭皮へのダメージが少ないため、薄毛や抜け毛に悩んでいる方にも向いているシャンプーです。

軽く頭皮マッサージをする

頭皮マッサージには、抜け毛防止＆育毛効果があります。

これは頭皮マッサージを行うことによって、血液の循環が良くなることが関係しています。

血液は酸素や栄養素を運ぶ働きがある為、頭皮内にそれらが充分運ばれてくれると、髪の毛の細胞にしっかりと届けられ、毛根が強くなるのです。

また新陳代謝が活発になることで抜け毛も予防できます。

さらに、毛母細胞に栄養がたっぷりと注がれる為、白髪の予防にも効果的です。

頭皮マッサージはお肌にも効果的！
頭皮マッサージでむくみ解消！

ふだん意識していないかもしれませんが、頭皮と顔の皮膚は1枚の皮膚でつながっています。

「何をやっても肌の調子が悪い！」「顔をマッサージしてもたるみがとれない……」と嘆く人は、もしかすると頭皮がガチガチに固まっているのかもしれません。

2か月に一度ヘッドスパへ

ヘッドスパの効果は大きく分けて、美しい髪を育む頭皮環境を整えること、肩や目の疲れなどを癒やすことのふたつ。

髪の毛で覆われているため通気性が悪い頭皮は、汚れがたまりやすいパーツ。

シャンプーで落としきれない皮脂や角質が毛穴に詰まると、皮脂のコントロールができずに頭皮や髪のベタつきやフケに悩まされることもあるので、定期的なケアを。

また、パソコンやスマートフォンの多用による目の疲れや肩こりの軽減にも頭皮マッサージはおすすめ。

全身のツボが集中する頭と、首から肩にかけて揉みほぐすことで、疲れやこりがスッキリする。

さらに、頭皮のこりが解消されることで、一枚の皮膚でつながっている顔のたるみにもアプローチ。

リフトアップを促すので、小顔効果にも期待できる。髪や頭皮のお悩み、目の疲れなどの不調を予防・解消するために、普段のケアにヘッドスパをぜひ取り入れてみよう。

添加物の多い育毛剤

一口に育毛剤といってもピンキリでそれぞれ特徴が異なります。効果面で注意が必要だと考えているのは、安価な市販育毛剤。

市販の製品の中でも一番気軽に買えるのはスーパーに陳列されているものです。気軽に買えるのはいいのですが「50～70％が添加物」とウワサされるほど、効果は薄い。

「むしろ頭皮の負担になる恐れもあるのでは？」との懸念もあります。

抜け毛・薄毛の対策・予防効果があると認定されている「医薬部外品」ですが、実際に「育毛効果があった」という声は多くありません。

市販品を購入するメリットは、やはり店舗で販売しているためすぐに手に入ること。

育毛剤を手軽に試してみたいという人には良いかもしれませんが「本気で髪を増やしたいと思っている人には不向き」だと感じます。

石油系（硫酸系）シャンプー

女性は男性に対し皮脂分泌量が半分以下と少ないんです。

そのため女性の肌には石油系（硫酸系）シャンプーは強すぎ、逆にトラブルを引き起こすケースが多いのです。

皮脂を洗い落とし過ぎてしまい、結果「ふけ、かゆみ」を起こしてしまう人が少なくありません。

また、石油系シャンプー類にはコーティング剤であるシリコンも含まれ、手触りを演出してくれるものが多いのですが、毛穴が詰まる可能性があるもの。

もし、毛穴が詰まってしまうと髪がどうなるか…わかりますよね。

植毛

移植した髪が定着さえ成功すれば、しっかりと髪が成長し太く長く伸びてきます。

AGAの影響を受けにくい側頭部や後頭部の髪を使うため、半永久的に生え抜けても生え変わることができます。

治療薬を使った治療や育毛剤での治療は、生え際や頭頂部がツルツルになっている場合などは、髪の細胞が死滅しているため改善がほぼ不可能です。

しかし、植毛であれば後頭部や側頭部のAGAの影響を受けにくい、生きた髪の細胞を移植することができるので、他の治療で改善が見られなかった人も全く違うアプローチでの治療が可能になります。

発毛クリニック

女性の場合、ライフイベント毎に様々な悩みがあり、それがストレスとなって髪の毛の問題に繋がっている場合が多くあります。

ですので、髪の毛のことはもちろんですが、体のこと、生活習慣のこと、何がストレスの原因になっているのかなど、お一人お一人が抱えている悩みを伺うことからスタートさせていただきます。

その上で、その方に最も適した治療法をご提案させていただいておりますので、十分改善が期待できます。

現状でいえば約8割の患者様が改善を実感されております。

ただし、医療ですので100％はありません。患者様が望む結果と治療結果がそぐわない場合は、患者様にその旨をご説明し、今後の治療方針について検討していきます。

発毛サロン

発毛サロンとは、発毛を促すサロンの事を指します。医療機関ではありませんので、エステの位置づけとなります。テレビCMでも目にする機会の多い大手発毛サロンから、個人店まで日本全国に多くの発毛サロンが存在します。

ゆったりとした空間の中で、頭皮のケアを受けますので、ストレスを発散させることもできます。

薄毛や抜け毛にはストレスも関係していると言われていますので、ストレスが発散できるという事は発毛サロンの大きなメリット。

発毛サロンでは、頭皮マッサージ、シャンプー、コンディショナー、低周波などのマシンを使った施術が施されます。

個人輸入はイチかバチか

安全性に欠けるのは紛れもない事実で、医薬品をサプリメントや化粧品を使用するような感覚で服用するのは危険です。

個人輸入は育毛剤に限らず、低用量ピルやダイエットサプリなど様々な製品を取り扱っているので事実です。

しかし、医師の説明を受けることはできず、中には副作用が強い医薬品もあるので注意しなければなりません。

育毛剤だからといって安心しているとトラブルが加速しやすいので、個人輸入を利用する際はメリットとデメリットの両方をきちんと把握しておきましょう。

オーダーメイドウィッグ

髪のボリュームが減った、抜け毛が気になる、白髪が目立つ…そんな悩みが出てきた時に必要になるのがウィッグ（かつら）ですよね。

ウィッグと聞けば、抵抗を持つ方もいるかもしれませんが最近ではファッション用のウィッグもたくさん販売されていてオシャレ感覚でウィッグをかぶる方も多いです。

特に、部分用のオーダーメイドウィッグの利用者が増えてきています。

分け目の薄毛をカバーできたり、生えかけの白髪隠しとして使うことができ、フルウィッグより手軽に試すことができます。