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【まとめ】とっても簡単!産後ママの薄毛(抜け毛)対策☆

「産後の薄毛はどうしたら治るのぉぉ~!!」って悩んでいる女性もいる昨今。調べてみると、産後の抜け毛には個人差があります。そして、どうすれば治るかについても色々な意見がありますが、整理していると意外とシンプル。私が調べた産後の薄毛(抜け毛)対策について、以下の流れでご紹介します。

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産後の抜け毛、ピークは3ヶ月後!

そもそも、産後の薄毛っていつから出てくるんでしょうね。

まずは編集部が注目した、幾人かのママの声をご紹介します。

産後は授乳が始まり、妊娠中は長い間2人分を補っていたホルモンバランスが一気に崩れ過剰になります。髪の毛はパサつきやすくなり抜け毛が尋常じゃないほど酷くなりました。
[出典]mikumama.hatenablog.com

産後3~4ヶ月目くらいから抜け始めて、ピーク時には1回のシャンプーで排水口が真っ黒に詰まるほどになりました。その光景は、なかなかのホラーですわ。
[出典]310rich.net

朝のドライヤー、夜の洗髪…。一度に抜ける毛髪の量は<たわし1個分>の固まり。毎回それを目にするたびに背筋が寒くなっていきました。
[出典]plaza.rakuten.co.jp

それにしても…ホラーだなんて…。

な、なんだか怖いですね…。

出産経験者の声を元にまとめてみたところ、下記のようなイメージになります。

  • 1~2ヶ月:髪のパサつきが気になる
  • 2~3ヶ月:抜け毛が増え始める
  • 3~5ヶ月:排水溝にたまるほどの抜け毛
  • 5~7ヶ月:地肌が見え始めて不安になる
  • 7~12ヶ月:抜け毛が収まり、髪が回復しはじめる

ほとんどのママは、半年~1年で治まる

心配されている方も多いようですが、産後の抜け毛は多くの女性がもとに戻っています。

そもそも、ホルモンバランスの乱れによる一時的な現象ですから、気にしすぎなくても大丈夫。

再びキレイな髪は生えてきます!!

ただ、すでに薄毛の不安を感じている方には、しっかり効く産後育毛剤の中から、編集部が人気順にランキング化した記事をご用意しています!

少しでも早く髪を元に戻したい!

万が一、薄毛になったら困る

お急ぎの方は、下記をチェックしてください!

二人目以降は”産後の薄毛”に備えて!

じつは「二人目・三人目と出産を重ねるにつれ、回復しにくくなる」という事実があります。

1人目の出産では、体力も備わっていたことから”ダメージを乗り越える力”が体に残っています。

しかし2人目~3人目の出産となるとそうもいきません。

一度目の出産で受けたダメージが回復していなかったりするため、ダメージが積み重なる。

髪も戻り切っていないのに、新たな産後抜け毛の発症によって深刻な「産後薄毛」へと発展する可能性があるのです。

産後の髪の悩みついては、実際に次のような声が上がっています。

3人目出産後過去2回に比べ物にならないくらい脱毛。洗髪だけじゃない台所でも落ちる。伸ばして縛ろうと思うが今ショート。どうすればいい?
[出典]Twitter

最近、夫のワイシャツに女の髪の毛が付いている。長くて黒い。これは…そう、私の髪の毛である。産後の抜け毛、収まったと思ったのにまた最近ひどい!!私ハゲるんやないか?
[出典]Twitter

2人目出産してから抜け毛が酷くて今日よく鏡で見たらおでこ広がってたぁ(T ^ T)はぁ25でハゲしてしまうとは、、育毛剤やらないとm(_ _)m
[出典]Twitter

抜け毛の症状は二人目、三人目と出産された方に強く出る傾向があるのは、どうやら本当にありそうなんです。

ここからは、簡単に産後薄毛の原因について書いてみますので、興味がない方は飛ばし読みしちゃって下さい!

出産を重ねると、なぜ薄毛になる??

  • 骨盤のゆがみが増す
  • ストレス(疲労)が増す
  • 寝不足など生活習慣が悪化する
  • ホルモンバランスの乱れが加速する
  • 慢性的な水分(栄養)不足

それでは、詳しく見ていきましょう。

骨盤のゆがみが増す

出産時に骨盤が歪んでしまうと、背中など他の部位の筋肉まで張ってきます。

体全体の血流が悪くなりやすく、本来正しく頭部へ届くはずの水分・栄養素などが届きにくくなります。

頭皮は筋肉がない部分が多いので、特に血行不良になりやすいんです。

ストレス(疲労)が増す

ご主人やご両親の協力がないため、育児によるストレス(疲労)が増えてしまう方もいます。

骨盤のゆがみだけでなく、ストレスによっても体の血流がさらに悪くなり、薄毛が起こりやすくなってしまいます。

寝不足など生活習慣の悪化

赤ちゃんの夜泣きが始まると、寝るに寝れない夜が多くなります。

睡眠時間の確保がむずしくなると、体に溜まったダメージの回復が遅くなってしまい、前述したストレスの増加につながります。

当然、髪のダメージも抜けにくくなります。

慢性的な水分(栄養)不足

授乳によって、ママ自身の水分や栄養素が不足しやすくなっています。

それにより、肌の乾燥などもさらに加速し、頭皮もどんどん硬くなって、髪が生えにくくなります。

授乳は赤ちゃんに体力を分け与えるようなものなので、ご自身の体のケアを疎かにすると薄毛も出やすくなります

ホルモンバランスの乱れ

妊娠から妊娠末期までプロゲステロン・エストロゲンの両方が増加し、出産後は一気に女性ホルモンの量は減少。

このホルモンの急激な減少は、肌のバリア機能などを弱くします。

女性ホルモンのバランスが崩れると、男性ホルモンが活発化し、FAGAなどの症状が出てくるケースもあります。

※白髪・シミ・乾燥などの様々なトラブルも併発される可能性があります!!

↓↓

出産を重ね、薄毛の不安がでてきた方のために「どんな対策をするのが一番良いのか」をお伝えしたいと思います。

仕分けます!産後の薄毛対策のウソ・ホント

産後の薄毛には、次のようなことが良いと「一般的には」言われています。

よくある産後抜け毛の改善方法

  • 女性用育毛剤を使用する
  • 低刺激シャンプーを使用する
  • ヘアカラーなどをやめる
  • イソフラボンサプリを飲む
  • バランスの良い食事をする
  • 十分な睡眠をとる
  • 母乳をやめる

あなたも既にインターネットなどで、このような見たことがあるかもしれません。

しかし、この中には誤解もたくさんあるなーって思っているんですよ。

①女性用育毛剤を使えば治る→半分ホント!

一口に女性用育毛剤と言っても、どれでも良いワケではありません。

産後育毛剤は一層慎重に選ばないと”深刻な薄毛”へと発展しちゃうからです…。

その理由はとっても簡単。

出産を終えた女性の体は、ホルモンバランスの乱れによって肌のバリア機能も衰えています。

そんな時に、粗悪な化学物質をたくさん含んだ育毛剤を使ってしまったら…どうなると思いますか?

産後育毛剤にふさわしいのは、以下の条件を備えた女性育毛剤です。

  • 無添加で頭皮に負担を与えない
  • 女性ホルモンの働きをサポートする
  • 頭皮の保湿と炎症を抑えてくれる

育毛剤は含有成分によってその効果が決まります。

なので、どうせなら産後薄毛の悩みは、産後用として十分な成分が入っている女性用育毛剤を選んで欲しいです。

信頼できる産後育毛剤は、マイナチュレ!

マイナチュレは、戻らない産後薄毛を戻せる育毛剤 として、多くのママ達に選ばれている1本です。

  • 石油系界面活性剤をはじめ、11種類無添加
  • 3種の有効成分で発毛促進
  • 28種の天然エキスで、女性ホルモンをサポート
  • 10種類のアミノ酸で髪の栄養補給
  • 1本¥4,587で、品質の割にリーズナブル
  • 180日間の返金保証あり

という所が人気のポイントでしょうか。

マイナチュレは「1分に1本売れている育毛剤」で、完成度の高さと返金保証期間で初めての方にとくにおすすめです。

>マイナチュレがママに選ばれる理由

とはいえ、産後育毛剤として人気のあるものは、他にもたくさんあります。

他の商品も気になる方は、下記もご覧ください

②低刺激シャンプーを使ったほうが良い→半分ホント!

育毛剤同様に、シャンプーもできるだけ無添加シャンプー望ましいです。

低刺激シャンプーといっても、洗浄剤が優しいだけで、添加物がたっぷり含まれているものあるんです。

ちょっと話がそれますが「けい皮毒」という言葉をご存知ですか?

化学物質は、皮膚から体内へと吸収されて、お腹の中の赤ちゃんがいる羊水にたまったり、授乳をとおして赤ちゃんの体の中へと侵入する恐れがあります。

昨今、アトピーを持つ子供が増えているのも、そういった環境的な理由が一つあるでしょう。

使うなら”無添加のアミノ酸シャンプー”をおすすめします!

産後シャンプーなら、haru黒髪スカルププロ

抜け毛を抑えたい!」という一心で、石油系界面活性剤や添加物たっぷりのスカルプシャンプーを選んでいませんか?

スカルプシャンプーというと「抜け毛予防」や「毛穴まで清潔に保てる」というイメージありますが、ほとんどのスカルプシャンプーは、フツーの市販シャンプーと大して成分は変わりません。

ガッツリ、石油系界面活性剤が入っていて、防腐剤や香料などもしっかり配合されています。

産後の頭皮には、石油系界面活性剤などの刺激の強い洗浄剤を使ってしまうと、さらに深刻な薄毛に陥りやすくなるので、止めた方がいいですよ。

産後の薄毛で悩んでいるママ達に人気のシャンプーといえば、haru黒髪スカルププロです。

  • 理由1|100%天然由来成分で頭皮に優しい
  • 理由2|ヤシの実由来のアミノ酸で頭皮スッキリ
  • 理由3|シャンプーだけでボリューム、白髪ケア
  • 理由4|ノンシリコンで頭皮、髪に負担なし
  • 理由5|コンディショナーいらずで時短

試しに1ヶ月間使ってみてほしいです。

>haruがママに選ばれる5つの理由

③イソフラボンを飲めば大丈夫→ウソ!

産後は女性ホルモンのバランスが著しく崩れるため、イソフラボンを積極的に取り入れることが良いとされています。

産後にイソフラボンサプリを一生懸命に飲んでるかもしれませんが、イソフラボンは単体で摂取してもほとんど効きません。

なので「イソフラボンサプリ=産後薄毛の解消」には、話にちょっと無理があるんですよ。

特に、授乳期の女性にはあらゆる栄養が不足しがちですから、イソフラボンよりもビタミン・ミネラル・タンパク質など栄養を摂取する事のほうが不可欠。

食事でバランスよく栄養を取れれば良いですが、なかなかそんなゆっくり自分のケアをする時間が取れないのがママ達の日常。

産後の薄毛にふさわしいサプリは「バランスよく栄養が配合されていること」が必須条件ですよー。

産後サプリには、ボストンレディース

その効果に「神サプリ」との声も上がった、ボストンフォーレディース。

30代~60代と幅広い女性たちに人気なのは「内側から女性らしさをとり戻せるから」です。

特に、産後サプリとしては、その安心して口にできるかどうかも気になります。

  • 日本肌再生医学会の認定サプリ
  • 国内のGMP認定工場で製造

という点で、特に品質にもこだわったサプリメントであることがわかります。

吸収率も高く、口に入れても安心の産後サプリを要チェック!!

>産後の薄毛の神サプリ

④カラー・パーマは止めるべき→ホント!

健康な頭皮であっても「育毛」という観点で考えればなるべく避けたいことです。

美容師さんがカラーやパーマの薬剤で手が荒れてしまうことからも分かるように、薬剤は頭皮へもかなり悪い影響があります。

キューティクルを壊し、髪がパサつき細くなる。

頭皮へ付着すれば、頭皮の荒れ・薄毛などの大きなリスクになるのは言うまでもありません。

「頭皮につかないようにやればいい」という意見もありますが、洗髪時などは少なからず頭皮につきますので、妊娠中・産後のカラー・パーマは我慢した方が無難だと思います…。

⑤ゴールデンタイムに寝ないとダメ→ウソ!

睡眠は、体を回復させる貴重な時間。

髪や肌の再生も睡眠時間に行われるので、アンチエイジング・美容観点でもすごく重視される時間です。

では、何時間の睡眠が必要なのでしょうか。育毛の観点から言うと、ゴールデンタイムと言われる「22時~26時」を含んだ時間に眠ることが良いと言われます。

しかし、育児中心の生活において、予定通りの睡眠を確保できるのでしょうか…。

睡眠時間を確保するだけでなく「育毛に良い睡眠」をとることが大切。

ゴールデンタイムを意識することより、同じ時間に就寝することや、昼寝時間を確保する努力をすることがよっぽど大切ですよ♡

⑥母乳をやめたら髪は生える→ウソ!

産後に抜け毛が増える原因のひとつに、栄養不足があります。

母乳育児をしているママは、授乳によって多くの栄養を赤ちゃんに与えています。

特に、食事が満足にできないまま、赤ちゃんの世話に追われながら母乳をあげていると母乳を作るのにカラダの多くのエネルギーと栄養が取られてしまいます。

キレイな髪の毛を作り続けるためにも、栄養が欠かせません。

ところが、母乳に栄養が取られ髪に栄養が運べなくなると、産後抜け毛になってしまう可能性があります。

しかし「母乳をやめたら髪が生える」とは限りません。

母乳育児をしていても、産後抜け毛が気にならない方や、逆に完全ミルク育児であっても産後抜け毛が出てしまう方もいらっしゃるからです。

産後抜け毛と母乳育児は関係がないとは言い切れませんが、「原因のひとつ」と考えておきましょう。

産後の薄毛対策、私のおすすめプラン♡

さて、産後の薄毛について原因と対策についてお話してきました。

産後対策は何からやったらいいの?

という疑問もあると思いますので、おすすめの改善プランをご紹介します!

基本は、マイナチュレ育毛剤でOK!

産後の抜け毛は、生理現象なので個人差はあれど避けることはできませんが、第一子の出産であるならば、あまり心配はいりません。

しっかり産後の体調をケアすることで、自然と治るケースがほとんど。

ただ、薄毛に悩む期間を最小限に抑えたいなら、まずは マイナチュレ育毛剤 を試してみてください。

  • 女性ホルモンをサポートし抜け毛を抑える
  • 有効成分により発毛を促進する
  • 万が一の時は、全額返金もできる

産後の髪の悩みを、たった一本で解消できるのがマイナチュレの魅力です。

しかも、効果がなければ返金保証もしてくれるので、安心して購入できます。

もちろん、2人目~3人目と出産を重ねた時も回復が早くなると思います。

6か月で素早く髪を戻したい人はマイナチュレで発毛促進を!

薄毛の他にも悩みがあるなら、ボストンレディースから始めよう!

サプリメントの魅力は、なんといっても全身に対して改善効果を期待できることです。

産後の乱れたホルモンバランスを根本的にケアしたい方が、サプリメントを選ぶ傾向が多いです。

産後は、本来のアナタの肌よりも弱くなりがちなので、シミ、シワなども増えてくる可能性があります。

そういった「全身美容」という観点でケアしたい方は、産後サプリをお勧めします。

※育毛剤は患部に直接アプローチできるので、薄毛改善がスピーディにできるけど、全身への効果はありませんので。

抜け毛を防ぐだけなら、シャンプーの見直しでOK!

育毛剤、サプリなどを新しく始めるのは大変と感じている方に朗報です!

もっと手軽にできる対策が、シャンプーの見直し。

  • 回数を1日1回以下にする。
  • 1回の使用量を半分にする
  • 湯シャン、酢シャンを取り入れる

こんな方法で、シャンプーを買わなくても、頭皮の負担を減らすことは可能です。

とはいえ、石油系界面活性剤は少量でも頭皮に良いものではないので haru黒髪スカルププロ を試してみてはいかがでしょう?

とりあえず抜け毛を抑えたい

もっと髪のハリ、コシをとり戻したい

という方には haru黒髪スカルププロ を使ってみるだけでも、変化を感じられると思います。

  • 産後でも安心して使える無添加
  • 頭皮に優しい100%植物性
  • 1か月たったの1,000円~1,500円
  • 30日間の返金保証あり

コスパの良さで、販売本数も100本を突破しました。

返金保証があるので、気になる方は気軽に試してみてください!

※ただ、シャンプーには発毛促進効果がほとんどありませんので、髪を生やしたい方にはやっぱり育毛剤をお勧めします。

生活習慣を見直すなら…

生活習慣を見直して産後薄毛を改善するっていうのは、とても大変なので、私たちはあまりおすすめしていません。

ぶっちゃけ、正しいアイテム選びができれば、楽に薄毛を改善することができるから、ムリに生活習慣を変えなくても良いと思います!!

でも、できるなら生活習慣も見直したほうがもちろん良いので、チャレンジしたい方は下記を意識してみてください☆

栄養をしっかり取る

ヒトの身体は仕組み上、優先度の高い「生命にかかわる機能」から順番に栄養を運んでいきます。

最優先されるのは脳や臓器などの生きるために必要な機能。

髪の毛はそれらに比べて栄養素を運ぶ優先順位は低く、栄養が足りていないカラダでは髪の毛まで栄養が回らなくなってしまうのです。

産後に摂取をおすすめする栄養素は、鉄、亜鉛、たんぱく質など。

白米や根菜は血液の流れを良くし、タンパク質が豊富な魚やミネラルを含む海藻類がいいですね。

納豆や豆腐などからイソフラボンを摂取することで女性ホルモンと似た働きが期待できます。

頭皮の血行不良を改善する

産後は、骨盤の歪みや不規則な睡眠が重なり、自律神経が乱れ血行不良になってしまうこともあります。

髪の毛への栄養は、頭皮の毛細血管から運ばれるので、頭皮を含め全身の良好な血液循環は髪の毛の生成には欠かせません。

血行促進には、頭皮マッサージ、骨盤矯正が有効。

ヘアサイクルを正常にしてくれるので発毛促進につながります。

産後のダイエットは控えめに

最近はママタレントさんたちの、産後ダイエット成功談をよく見かけるようになり、産後ダイエットをするお母さんも増えています。

でも実は、産後6か月は出産のダメージが残っている時期。

無理なダイエットは、さらに身体に過酷なダメージを与えることになる可能性があります。

また、産後は自分の気づかないうちに免疫力が落ちている場合がありますので、無理なダイエットをすると、産後脱毛を深刻になってしまうかも…。

↓↓↓

いかがでしょう?

産後の薄毛対策でできることはたくさんありますが、少なくとも半年は継続できなければ意味がありません。

どの対策法をやるにしても、正しく行えばきっと症状は軽くなっていきます☆

あとは信じて半年ほど継続することが大切だと思います!

完璧な対策より、継続できる対策

産後に抜け毛対策は「体の内側と外側の両面からケアをする」がベストなことは間違いありません。

でも、私の周囲のママ達で深刻な抜け毛に悩んでいる人はあまりいません。

それより「手軽な方法ないかな?」と相談の方が多いんですよ。

育毛は継続することが大切です。

どんなに完璧なケアをするにしても、一日や二日では解消できない悩みです。

だからこそ、無理のない対策をするべきですよね。

日常の習慣としてできることをやり続けることを大切にしてほしいと思います。

さて、あなたはどれから始めますか?

色々と産後の薄毛対策についてお話してきましたが、あなたは何で対策していきますか?

お金よりも髪を守りたい方

とりあえず、ラクに抜け毛を減らしたい方

育毛アイテムに頼らず治したい方

  • 生活習慣を見直してみる

どこから始めてもOKですが、しっかり半年間できる方法でチャレンジしてください!

正しい方法を継続することが、一番確実に薄毛改善に効果的だからです。

でも・・・過剰な心配は禁物ですよ・・・

薄毛は気にしすぎると、さらに進む(汗)

精神的なストレスも、抜け毛を悪化させる原因になります。

「私の髪大丈夫かな…」って不安に思えば思うほど、さらに症状を悪化させてしまうことに。

備えあれば憂いなし。

産後育毛剤や産後サプリでケアしていれば、深刻な産後薄毛でも改善されるハズです☆

追伸:産後の抜け毛のメカニズム

産後の抜け毛は、個人差があれど「避けられない現象」です。

それは、女性ホルモンの影響によるものですが、こちらは興味のある方だけ読んでください。

知らなくても、育毛はできます(笑)

妊娠期と産後の女性ホルモンの増減

女性が妊娠すると、妊娠状態を継続させるためにHGCというホルモンが出ます。

HGCは妊娠8~10週に分泌量が最大になり、その後、一気に減少します。

HGCの減少とは逆に、2つの女性ホルモン(エストロゲン、プロゲステロン)が胎盤に蓄積されていきます。

エストロゲンとプロゲステロンは、出産するまで緩やかに増えていきます。

この二つのホルモンは、赤ちゃんがいる子宮を大きくし、乳房の中に通っている乳腺を発達させて母乳を作る準備をしてくれます。

増え続けたエストロゲンとプロゲステロンは、出産により体外に排出されます。

これが原因で、産後すぐにエストロゲンの分泌量が急激に減ります。

だから産後に髪が一気に抜ける

赤ちゃんが生まれるまで、体内に多量のエストロゲンがあるので、本来抜け落ちるはずの髪も頭皮に留めています。

出産によってエストロゲンが激減して、留める力が一気に減るので、髪も一気に抜けます!!

ちなみに産後にエストロゲンが減る影響で、セロトニンなどの脳内神経物質の働きも弱くなり、毛髪だけでなく、産後うつや肌荒れなども引き起こしやすくなります。

セロトニン:心のバランスを整える作用がある脳内神経物質。

人間らしい性格や気分や感情のコントロールをする作用があります。セロトニンが減少するとうつ状態になったり、不眠症を引き起こす原因にもなります。

これが産後の抜け毛の仕組みです!

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