【決定版】頭皮が臭い人のマストケア！いまの方法正しいですか？

ニオイ解消にはケア方法を「イチから」見直して

ヘアケアの考え方に問題あり

頭皮の臭いは、ベタベタする皮脂が大量に出てしまうと起きやすい症状。べたべたしていると、臭いの原因がただ単に皮脂の出すぎにあると考えて、ツーシャンや朝シャンなどをして根こそぎ洗い流したくなるんですよね。

実はこの「根こそぎ洗い流す」と考えてしまうことが頭皮環境を崩し、ニオイの悩みをどんどん深刻にしているんです。

皮脂を落としすぎると、頭皮を傷つけまいと防衛本能が働き皮脂が大量に分泌されます。これが菌の繁殖や酸化を促して、臭いのもとに。つまり皮脂を落としきってしまうのがよくないんですが、必要以上に皮脂を洗い流す原因はあなたがいま使っているシャンプーにあるんです。

「そんなことは知ってる、シャンプー変えたけど臭いが無くならないから困ってるんだ」って？

あなたが使っている商品は、ほんとに改善できるシャンプーだと胸を張って言えますか？

シャンプーを変えたのに改善しない理由

多くのひとはシャンプーをちゃんと選んだつもりになっていますが、ただボトルのラベルや香りが変わっただけで、主な成分はほぼ一緒なんてことも。

結局、頭皮を乾燥させてしまうコトには変わりなくて臭いもなくなりません。実際に改善しないというひとに、使っている商品を伺ってみると…頭皮に刺激があるもので、とても改善できるシャンプーではないことがほとんど。

薬局で買っていた商品も教えてもらいましたが、やっぱり石油系界面活性剤のシャンプー…そこで、ちゃんと選び方からお伝えして、効果が期待できる商品をオススメすると臭いもマシになり満足して頂けました。

頭皮のニオイを改善したいなら、使うシャンプーでホントに臭いがなくなるのか、しっかりと判断しないといけません。

成分を見極める必要があるんですが、そんなこと急に言われても難しいですよね。

だから、具体的にどんな成分がよくないのか私たちも調べてみました。そのうえで間違った選び方と正しいシャンプーの選び方のポイントをご紹介します。

刺激を避けてなるべく安心なシャンプーを選んで

皮脂の過剰分泌を招く成分

シャンプーで刺激が強いのは主にこんな成分たち。

石油系界面活性剤は特に頭皮が乾燥する原因になり、ヒドイものだとその洗浄力の強さは台所洗剤レベル。主婦の方ならわかると思いますが、洗い終わった後に手がカサカサになりますよね。あれが頭皮でも起こっていると考えたら恐ろしくないですか。

プロたちのアドバイスも「刺激を避けること」

編集部は正しい情報をみなさんにお届けするために、シャンプーの販売会社さんに取材させてもらうことがあります。毎回いろんな話をして頂けますんですが、頭皮によくない成分について教えてもらった時の話を少しご紹介しますね。

haru｜最近は種類も多いので一概には言えませんが、シリコン（合成ポリマー）などは頭皮に残りやすく、毛穴つまりの原因になる恐れがあります。時間がないとすすぎも疎かになり頭皮トラブルを招きやすくなります。また、一般的なシャンプーに使われていることが多い”硫酸系の洗浄成分”は、とても洗浄力が強いので皮脂まで落としてしまう場合があることも、気をつけたいポイントですね。

ハーブガーデン｜石油系界面活性剤は、毒性、浸透性、残留性が高いのであまりおすすめできません。アトピーや手荒れの原因になったり、体内に入ると、肝臓でも分解することができずに肝細胞を破壊してしまうなどのリスクがあります。また、「経皮吸収」という言葉でも知られているように、これらの毒性は通常のすすぎだけでは除去することはできなくて体内に吸収されてしまうんです。

最近はラベルに表記されているものも増えてきたので、「ノンシリコン」についてはわかりやすくなってきましたよね。一方、石油系界面活性剤やその他の刺激成分についてはどうでしょうか。頭皮や髪によくないものって私たち素人からは見極めにくいですよね。

安心してください、どんなシャンプーを使えばいいかはちゃんと答えがでているんです。

頭皮の臭いをなくすには皮脂を残しながら汚れを落とすこと。そのためには洗浄力が優しくて刺激の少ないアミノ酸シャンプーを使いましょう。

優しいアミノ酸シャンプーがオススメ

アミノ酸シャンプーは、頭皮に優しい洗浄剤がメインとなっているシャンプー。

「洗浄力が優しいと汚れ・臭いが落ちないのでは？」と心配なひとも…

「優しい」というのは相対的な話で、市販シャンプーの洗浄力が強すぎるから言えること。そして実は、余分な皮脂を洗い流すのに強い洗浄力は必要ないんです！

アミノ酸シャンプーは頭皮を守るのに必要な皮脂を残し、汚れを落としくれるような設計になっています。洗浄力についてもさきほどの会社が教えてくれました。

haru｜アミノ酸の洗浄剤は、人間の肌と同じ”弱酸性”なので、頭皮に負担をかけることなく汚れを落とすことができます。それだけでなく根本的なヘアケアができるシャンプーなら、頭皮の負担になりやすい合成成分は入っていないほうがいいと考え、haruでは”10の無添加”を掲げています。

ハーブガーデン｜人体への影響はもちろん、自然環境への配慮も徹底しました。植物由来成分100％なので、流れた泡はすべて水に戻るようになっています。自然にも優しいシャンプーなら、当然、人の体にも優しいシャンプー。それはつまり、髪や頭皮への負担を一切なくしヘアケアにふさわしいシャンプーと自信をもっていえます。

アミノ酸シャンプーのオススメランキング

頭皮の臭いで悩んでいて、安心して使える商品を探しているひとはもう失敗したくないはず。私たちが「取材・成分調査・実際に使用」し、調べに調べてランキングを作ったので参考にしてください。

1位：haru kurokamiスカルプ

• ５周年を機にリニューアル！
• 優しさ＆潤いをグレードアップ、一段上の洗浄力と保湿力！
• 失われがちなアミノ酸を頭皮にしっかり補給、髪を元気に！

2位：ハーブガーデン

• 国際基準のオーガニック成分を配合しているから品質は折り紙付き
• 天然由来成分100％で敏感肌さんでも優しく使えます。
• ベースとなる精製水にもこだわりオーガニックハーブティーを使用。
• トリートメントは頭皮につけてマッサージ、栄養がぐんぐん染み込みます。

3位：マイナチュレシャンプー

• スカルプ、ヘアケア、エイジングの成分バランスがいいシャンプー
• オーガニック機関認証成分8種も配合
• ノンシリコン・無添加・アミノ酸・サルフェートフリー処方
• 中身の酸化を防ぎ、鮮度を保てるので配合成分の効果をずっとキープ

シャンプーの仕方にも気を使ってみて

宇都宮で美容室をしている加藤さんもこんな話を教えてくれました。

「髪の仕上がりを変えるのはシャンプーとドライヤー、髪や頭皮にとって不要な成分が一切入っていない天然100％のシャンプー。1000ワット以上の高出力で一気に乾かせるドライヤーを意識してみましょう。」

シャンプー方法の見直し

頭皮の臭いで悩んでいる人は、シャンプーの方法を見直すことも大切。

あなたはシャンプーを一日に何回行っていますか？

２回以上だと洗いすぎ、皮脂を取りすぎてしまうので夜に１回だけが理想です。それだけでなくシャンプーにはブラッシングからドライヤーまで、オススメされている方法があるので確認してみましょう。

ブラッシング

シャンプーの前にはブラッシングをよく行い、汚れを浮かせること。しっかりブラッシングすれば、予洗いで７～８割の汚れは落ちます。余計な汚れをつけないように、ブラシのお手入れはこまめにするようにしましょう。

予洗いを欠かさずに

シャンプーを使う前に、お湯だけで2分ほどすすぎながら洗うとブラッシングで浮いた汚れを落とせます。シャンプーも泡立ちやすくなるので時間を惜しまずにやってほしいケアですね。

しっかりと泡立てて

シャンプーは良く泡立ててから頭を洗いましょう。髪に付ける前に泡立てることで摩擦が少なくなり、頭皮にもシャンプー剤が残りにくくなります。うまく泡立てられないという方は泡立てネットを使ってみてもいいですね。

洗うのは髪よりも頭皮

シャンプーには髪の毛を洗うというイメージを持っている方もいますが、髪ではなく頭皮を洗うイメージが大切。髪の毛自体の汚れは、シャンプー剤が流れるときに十分落ちるんです。

すすぎを疎かにする人が多い

すすぎは思っている以上に大切。今のすすぎの時間を倍にするくらいの気持ちでしっかりと行ってみましょう。頭皮に余分なシャンプー剤が残らないようにしっかりと洗い流しましょう。

少しでも早く乾かしたい

髪を洗った後そのまま乾かさずに放っておいたり、頭にタオルを巻いたままにしてテレビを見たりしていませんか？髪の毛を乾かさず湿ったままの頭皮は、菌の繁殖絶好の環境。髪を洗ったら素早く乾かして繁殖しないようにしたいですね。

ヘッドスパもいけたら尚よし

もし時間やお金に余裕があれば、定期的に美容室のヘッドスパに行ってみるのもいいですね。ヘッドスパはシャンプーで取れない汚れを落としてくれるのでオススメ。気持ちが良いのでストレス解消や毛穴が引き締まるので小顔効果なんかもあるんですよ。

一口にシャンプーと言っても、選び方からシャンプーの仕方までかなり奥が深いケアの仕方。全部いっぺんに意識するのは大変かもしれませんが、頭皮の臭いを解決するためには取り組めた方がいいことばかり。

シャンプーで改善しないなら育毛剤

頭皮の臭いで悩んでいるならアミノ酸シャンプーは皮脂を残したまま優しく洗えるので頭皮環境を整える最適なケア。

ただ、症状がひどいと少し時間がかかってしまうことも。アミノ酸シャンプーに変えてもなかなか改善しないなら、育毛剤を使ってみてください育毛剤は頭皮の臭い対策としてまだあまり浸透してませんが、効果が期待できるアイテムなんです。

成分表を確認してみると、より頭皮の臭いに効果的な成分がたっぷり。

だから是非チャレンジしてほしいケア方法です。お風呂上り、直接塗布するので頭皮の美容液のような感覚でサッと使えるのでケアに時間もかかりません。

シャンプーと同じように市販品には、合成界面活性剤や合成保存料などの頭皮に刺激となる成分が入っています。

なるべく刺激性の少ない成分で処方されている育毛剤を選ぶようにしましょう。メーカーに質問して、成分調査をしてからオススメ順に並べてみました。

1位：マイナチュレ

• 厚生労働省から認められた日本唯一の育毛剤
• アミノ酸10種類配合で頭皮への栄養補給としてもNo.1
• 11つの無添加で頭皮への刺激の小さいことでも有名
• 180日の返金保証つきでじっくり試せる

2位：ミューノアージュ

• 皮膚科専門医監修の育毛剤なので効き目が違う
• 頭皮コンディションを整える独自成分「オクタペプチド‐２」配合
• アルコールフリーで頭皮へのやさしさにもこだわり。

3位：CA101

• 1万人の頭皮を診断してきた毛髪診断士が監修
• アルコールを抑えたマイルドな使い心地
• 肌ケアと同レベルで考えられた贅沢な保湿成分配合

頭皮が臭くなる原因と対策

シャンプーは一番に疑って

ニオイで悩んでいる人は、シャンプーに原因があることがほとんど。改めてよくないケアを整理してみましょう。

こんなケアはよくない

シャンプーの選び方	シャンプーの仕方
・市販シャンプーは洗浄力が強すぎる ・皮脂を落としすぎが過剰分泌に繋がる ・酸化、菌の繁殖によって臭うように	・一日2回は洗いすぎ ・濡らしていきなりは泡立ちにくい ・髪で泡立てるのは髪同士の摩擦に ・サッと流すだけだとシャンプーが残ってる ・湿気は菌の繁殖に絶好の環境

生活習慣のなかに潜む臭い原因

頭皮は身体の中で最も皮脂腺が多く、Tゾーン（おでこから鼻筋にかけて）の約2倍と言われています。ただでさえ皮脂が多い場所なので菌が繁殖したり酸化すると独特の臭いがしやすいんです。

シャンプーが一番大きな原因ですが、生活習慣にも臭いの元になってしまう要因があります。

対策と一緒に案内しているので、こちらもチェックしてくださいね。

紫外線

頭皮は顔の３倍紫外線を浴びると言われています。紫外線を浴びると、頭皮はダメージから守るために活性酸素が生み出されます。それが皮脂と結びつき臭いがするようになってしまいます。

紫外線のピークは6月～8月、午前10～午後2時と言われています。ただ、量の差はあるものの1年中を通して降り注いでいます。晴れの日を100％とすると、曇りの日でも60％の紫外線を受けるので、曇りの日でもしっかりと紫外線対策を。

紫外線対策で気軽にできるのは、帽子をかぶる、日傘を利用するなどの方法があります。肌用のものと比べると数は少ないですが、頭皮用のUVスプレーというのも販売されているので、利用してみてもいいですね。

食事

野菜を食べずにお肉大好きという方は要注意。肉料理や乳製品などの動物性脂肪を摂取しすぎると、コレステロールの値が高まり皮脂の分泌が増加します。

またアルコールは、肝臓でビタミンＢで分解されますがビタミンＢは毛髪の材料でもあります。アルコールをとりすぎるとビタミンBがアルコールの分解に使われて髪に届かなくなる可能性があります。頭皮の状態を悪化させる原因ですね。飲み会が続き生活リズムも崩れがちになるのも頭皮環境も悪化してしまいます。

食生活では当然ですがお酒の飲み過ぎを控え、バランス良く食べるということ。タンパク質、根菜類、海藻類、きのこ類などをバランスよくとれるといいですね。

睡眠不足

寝ている間は、日中に受けたダメージを回復する大事な時間です。22時から0時までは細胞のゴールデンタイムと呼ばれ、古くなった頭皮を新しいものに変えてくれます。

忙しいとついつい睡眠時間を削りがちですが、睡眠不足が続くとホルモンバランスが崩れたり精神バランスまで乱れてしまいます。

毎日ぐっすり眠るためには

• 枕や布団を思い切って良いものに買い替える
• 寝室に余計なものを持ち込まない
• 寝る前にテレビやスマホを見ない

などが有効ですよ。ベッドに入ったらスッと眠れる環境を整えることが、質の高い睡眠につながります。

血行不良

頭皮の血行が悪くなると頭皮に栄養が届かず代謝が乱れる原因となります。代謝機能が悪くなると皮脂が多く分泌されてしまいます。

また、血行不良を解消するなら運動が一番。午前中に日光を浴びながら運動し、汗をかくのも良いですね。血行を良くすると、代謝もよくなり健康的な頭皮取り戻しやすくなります。汗をかくと毛穴に詰まった汚れが排出されやすくなり良いことづくめ。

仕事が忙しくてなかなか運動できない…という方は気づいた時に少しだけでも歩くようにしてみて。

• 階段を使ってみる
• 一つ手前の駅で降りて歩く

などは気軽にできてオススメですよ。

産後も要注意

一見関係なさそうに思えますが、産後は頭皮が臭いやすくなることがあります。妊娠出産を通して体内の女性ホルモンが急激に変化します。ホルモンバランスが崩れると、正常だった分泌量が乱れて皮脂が多く出るようになってしまうんです。出産後はなるべくホルモンバランスを正常に戻せるようにするべき。食生活や睡眠などに気を使ってみるのが良さそうですよ！

こんな頭皮の臭いケアを試した人も

「頭皮の臭い対策として、こんなケアはどうなの？」と質問を頂くことがあるのでそれについてご説明していきましょう。

男性用シャンプーは臭いを取りやすい？

「男性用商品の方が効果が強そうだから」女性が臭い対策として男性用シャンプーを考えている人は、こんな方。

確かに男性用の方がスカルプシャンプーや加齢臭を抑えるシャンプーなど商品が多く発売されていますよね。

ただ、これまででお伝えした通り臭いに一番いいのは洗浄力の優しいアミノ酸シャンプー。男性用商品でも皮脂を落としすぎる強い洗浄力の商品だと、乾燥してしまうのはもうおわかりですよね。

湯シャン

日本人がシャンプーを毎日やり始めるようになったのって、最近なんです。

「1週間に1回は洗いましょう」
⇓⇓
「3日1回は洗いましょう」
⇓⇓
「毎日シャンプーしましょう」

化粧品会社の戦略で、後からどんどん間隔が狭くなってきてる背景もあったり…

湯シャンはシャンプー剤を使わず、お湯だけで頭を洗うという方法。予洗いだけで汚れは7～8割は落ちるとお伝えしました。「本来の皮脂バランスに戻すこと」が目的なので、それでかゆくもなくて臭いも出ない人は、取り入れている方も一定数いるみたい。

皮脂バランスが正常な人ならチャレンジしてみてもいいんですがいま頭皮の臭いで悩んでいる人は、さすがに無理があると思います。だって前夜にシャンプーをしても次の朝～夕方には臭ってくるんですから。

こんな人が湯シャンを取り入れるのは少し無謀です。アミノ酸シャンプーで、臭いを改善してから＆頭皮環境を改善してからチャレンジしてみるのはいいかもしれません！

消臭スプレー

頭皮専用の消臭スプレーが発売されています。お出かけまえなどに頭皮にプッシュしてなじませるのが一般的ですね。ただ、一時的に臭いを抑えるのがメインの働きなので頭皮の環境を改善したり根本的な解決は出来るものでは無さそう。

アミノ酸シャンプーでケアをしながら、朝の満員電車などが心配な方は併用して使ってみるのはいいですね。

頭皮マッサージ機

専用の機器を使って頭皮マッサージすることで、血行を良くしたり、汚れを取り除きやすくなります。頭皮マッサージ器には主には2種類あって

• 振動したり揉み解したりするタイプ
• 頭皮にたまった汚れを洗浄するタイプ

２つの機能を持っている商品もあります。

美容室でスタイリストさんがシャンプーの時にしてくれるマッサージは気持ちがいいですよね。ヘッドスパなどに行くのは大変ですが、「家でできるなら」と購入されている人が多いみたい。

一つだけ気を付けたいのは力加減がわからず、逆に頭皮を傷つける可能性があること。頭皮が敏感だと、ダメージになってしまうのでくれぐれも優しくマッサージしてあげてください。

まとめ

シャンプーを変えたのに頭皮の臭いが治らないというのは、選び方が間違っているから。解決するにはヘアケアを根本から見直して。

安心して使えるアミノ酸シャンプーを使って、正しいやり方で洗えば臭いは改善できますよ。

成分が100%植物性や無添加の商品なら安心して使いやすいはず。

今回のランキングでご紹介した商品はどれも自信を持ってオススメできるシャンプー、早くケアを始めればそれだけ改善しやすくなるので、是非使ってみてください。