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【プロ監修】カプサイシンで育毛するより”IGF-1”を増やすことを考えて!

唐辛子に多く含まれるカプサイシン。育毛にも良いと色んなサイトで紹介されている成分の一つですね。でもカプサイシンの本当の効果ってご存知ですか?そこで編集部が「なぜカプサイシンは育毛にいいのか?」「どうやって摂取するのがいい?」という疑問について詳しく調査してきたのでご紹介します。

[ 調査・編集 ] ColuMou

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カプサイシンに育毛効果はある?

唐辛子がいっぱい含まれる辛いラーメンなどを食べたら、暑くもないのに汗がたくさん出たという経験はありませんか?

これは唐辛子の血行促進効果で全身が温まり発汗するためです。

全身の血行が良くなるため、頭皮の血行も良くなる。

直接的な発毛効果はなくても、血流が良くなり毛根へ栄養素が運ばれやすくなれば、結果として発毛に繋がる可能性はあります。

発毛薬で有名なミノキシジルも、そもそもは血管拡張作用のある薬だったのですから。

カプサイシンに「育毛効果が期待できなくはない」という見方も可能です。

「それなら、カプサイシンを摂取しよう!」

と考えがちですが、カプサイシン単体での育毛効果は科学的に証明はされてはいないこともあり、その努力が実るとも言いづらい状況です。

気付きました?

もう一度言います。

育毛効果が科学的に照明されていないのは、カプサイシンを単体で摂取するとした場合のお話なんです。

じつは「ある栄養素」を一緒に摂取すると、カプサイシンは「育毛にめちゃめちゃ重要な成分」という話に変わります!!

イソフラボンと一緒に摂取すべし!

カプサイシンをイソフラボンと摂取する場合」は、育毛効果があることが科学的に証明されているんです。

それは「IGF-1」という物質が増えるメカニズム。

このIGF-1には2つの効果があります

  1. 髪の成長期を長くする
  2. 髪のコシやツヤを保つ

体内でIGF-1が増えることにより、キレイな髪を長期間維持できるのです。

髪には、ヘアサイクルと言って「成長期、退行期、休止期」の周期があります。髪の成長期が短くなることで、早くに髪が抜けてしまい、結果として薄毛になってしまうのです。IGF-1を量産することでそれらを改善することができると言われています。

IGF-1の欠点?

ただし、この育毛に効果的なIGF-1は残念ながら体内で貯蔵することはできません。

育毛するためには、毎日継続してイソフラボンとカプサイシンを摂取する必要があります。

毎日、キムチ納豆を食べてみますか?

ちょっと嫌になりますよね~。

100歩譲ってイソフラボンはいいとしても、カプサイシンを食べ続けるって日本人には大変なことだと思います。

カプサイシンの過剰摂取による胃の負担も気になります。

実はIGF-1をもっと上手に作る方法がありましたので、いくつかご紹介します!

カプサイシンに頼らずIGF-1を増やす方法

他の食材で増やす!

IGF-1を増やす食べ物

  • 八丁味噌
  • 紅鮭
  • 高カカオチョコレート
  • アーモンド
  • 露地栽培のアガリクス

味噌や鮭などは、日本人に馴染み深い食品ですね!これなら無理なく毎日の食生活に取り入れることができそうです。

  • 朝ごはん → 八丁味噌の味噌汁+紅鮭
  • おやつ → 高カカオチョコレート/アーモンド

このように朝ごはんとおやつをIGF-1を増やすメニューにして、他は好きなメニューにするのもいいですね。

生活習慣で増やす!

IGF-1が増えるのは食事だけではありません。生活習慣でも増やすことができます。

IGF-1が増える生活習慣

  • ウォーキングなどの有酸素運動
  • 適度な日光浴(紫外線が強い夏場は30分程度)
  • 少し熱め(42℃程度)の入浴

毎日の散歩を日課にする/一駅前で降りて長めに歩いてみる/入浴は必ず42℃にする」…etc

あなたができそうな習慣をひとつ決めて毎日続けてできるとかなりIGF-1が増えてくるはずです!

食事、生活習慣共にIGF-1を増やす方法を紹介しましたが、この食事、生活習慣を毎日毎日続けることで効果が出ます。

と言っても、なかなか思うように生活を変えられない人も多いはず。

それならサプリメントの活用もいいですよ♡

IGF-1をサプリで上手に増やす

科学的に発毛効果が認められているIGF-1はサプリメントでも摂ることができます。

しかし、イソフラボンとカプサイシンを両方配合しているサプリは研究者の特許が取得されていることもあり、あまり種類は多くありません。

そんな貴重なサプリメントの中で、吸収率や安全面までしっかりと考慮されているベストサプリというと…

コチラ!!!

ヘアドルーチェ

当記事を監修してくれているムーアマウント認定美容家の元井里奈さんがプロデュースしたサプリ「ヘアドルーチェ」。

カプサイシン、イソフラボンに加え、キングアガリクスを配合した髪の本格派のサプリメントです!

キングアガリクスは医療現場で用いられるほど様々な効果があります。

ただし、国内ではなかなか手に入らない貴重な成分のため、実際の効果をご存知の方は少ないと思います。

本気で育毛したい方は、へアドルーチェをお試しください。

まとめ

カプサイシンは血行促進効がありますが、単体では育毛に良いとは言い切れません。

しかし、カプサイシンをイソフラボンを一緒に摂る場合、話は別。

IGF-1という育毛に効果的な成分が体内で発生することが、科学的に証明されていて「育毛に優れている栄養素」となります。

IGF-1を増やすにはキムチ納豆などでOKですが、イソフラボンとカプサイシンを毎日摂取するのは、なかなか難しいですよね。

生活習慣の中で効率的に増やしていきましょう。

もし、手軽にIGF-1を増やしたい方には、サプリメントをおすすめします。

ムーアマウントがベストサプリとしてオススメするのは「ヘアドルーチェ」。

吸収力に優れた実力のあるサプリです、本気の方は試してみてください!

この記事の監修

元井 里奈

毛髪診断士/サプリメントアドバイザー/メノポーズ(更年期)カウンセラー /女性用・美髪育毛サプリ「ヘアドルーチェ」ブランドディレクター

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