コスパで比較！20代の女性薄毛を改善する4つの方法

20代で薄毛症状が出る原因

にあることがほとんど。

一つずつ確認していきましょう。

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20代でもホルモンバランスが崩れる…

本来であれば女性ホルモンの分泌量が多い20代。

「妊娠や出産をした／生理不順になっている」等だけでなく20代女性で女性ホルモンの分泌量が極端に減ってしまうのは、頭皮がダメージを受け続けてしまっているから。

また生活習慣がガタガタだとホルモンバランスが崩れてきてしまいます。こうして薄毛・抜け毛症状になるのがまさにびまん性脱毛症ですが、すぐに対策すれば改善するので安心してください。

間違ったシャンプーがハゲを招く…

20代で一番可能性が高いのは「洗浄力が強く刺激のあるシャンプーで洗っている」こと。

洗浄力が強いと、本来必要な皮脂までも洗い流してしまい頭皮が敏感になってしまうんです。薄毛を治すため、また頭皮にダメージを与えないためにも洗浄成分はしっかりと見極めるべき。

シャンプーボトルの裏面には配合成分が表記されています。下記のような石油系界面活性剤が見つかったら、その商品を手に取るのはオススメしません。

• ラウリル硫酸○○○○
• ラウレス硫酸○○○○

頭皮の汚れを落とそうと使っているものが、頭皮のダメージになっていると思うとショックですよね。

ヘアアレンジや環境変化による頭皮ストレス

20代はヘアスタイルでもお洒落をする真っ盛り。ただ、過剰なヘアアレンジをしていたり髪をいつも固く結んでいると髪や頭皮に負担がかかりやすくなります。

整髪料を使い過ぎるとシャンプーだけではどうしても落ちにくくなってしまいます。しかもこの整髪料が頭皮に残ると頭皮環境の悪化するのは想像しやすいですよね。

また、日常生活の中でストレスを受けやすい人は要注意。学校や職場など環境の変化によるストレスが原因で薄毛になってしまう人もいます。

対策1頭皮のストレスを減らすこと

刺激のすくないシャンプー方法

「できるかぎり石油系シャンプーで頭皮を洗うことは避けてください」と、SPADICのスタイリスト水田さんに教えていただきました！

アミノ酸シャンプーは洗浄力が優しくて、頭皮に与える刺激を抑えられます。必要な汚れだけを落としてくれるので、頭皮環境が整いやすくなるんですね。

アミノ酸洗浄成分には「メチルアラニン系」「ココイル系」「ベタイン系」の三種類あり、成分表示の先頭から5番目以内に出てくるシャンプーを使うと安心です。

洗浄剤のなかでも「ラウロイルメチルアラニンNa」は適度な洗浄力を保ちながら髪や頭皮への負担が少ないので優秀、次の段落でこの洗浄成分が配合されたシャンプーもご紹介しますね。

また、シリコンが配合されているシャンプーは毛穴詰まりを起こし、吹き出物やニキビなどの肌トラブルにつながるので薄毛を改善するならなるべく控えたほうがいいですね。

実は「ノンシリコンシャンプー」という記載があっても、セットのトリートメントやコンディショナーにシリコンが配合されていることがあるので気を付けましょう。

ハーブガーデン：ノンシリコンなのにしっとり

ハーブガーデンシャンプーは、国際規模の基準をクリアしたオーガニック成分を配合したのが評価され多くの美容院で使われています。

また、ハーブガーデンは精製水の代わりにオーガニックハーブウオーターが使用されているので、ミネラルたっぷりのシャンプーになっています。

トリートメントは、ノンシリコンで栄養成分がたっぷり配合されているので、頭皮につけて揉みこむことをおすすめされているんですよ！

頭皮をやさしくマッサージして栄養を行き渡らせるので、20代の薄毛の改善に期待ができるシャンプーです。

1本2,000円（約2か月）というお値段も魅力。
コンディショナーとセットで4,000円／2か月なら、コスパも良さそうです。

ハーブガーデンの公式サイトへ

1分でわかるハーブガーデン

haru kurokamiスカルプ：オールインワンでもサラサラ

haruシャンプーは、100パーセント天然由来のノンシリコンシャンプーです。

市販シャンプーに配合されるような添加物は入っていなくて、お肌や頭皮のことを何よりも考えて作られているので、安心して使えます。

低刺激でも頭皮の汚れはちゃんと落とせる処方になっているんです。

haruに取材に行った時に教えてくれましたが、実際にライバル企業がこの配合を真似しようと研究をしているそうですが、成分バランスが難しくて真似できないんです。

haruが選ばれる理由はこの繊細な処方にもありそうですね。

1本¥3,600円ですが、haruはオールインワンシャンプーなのでシャンプー＆トリートメントと考えるとハーブガーデンとも変わりません。

haru kurokamiスカルプの公式サイトへ

1分でわかるharu kurokamiスカルプ

＞20代に選ばれる育毛シャンプー

パーマやヘアカラーも我慢

パーマをしたり髪色を変える人も少なくない20代。頭皮にとってはストレスになっていて、この過剰なヘアアレンジのせいで髪が傷んだり薄毛になることもあります。

パーマ・カラーリングをしてもらうときの待ち時間頭皮がピリピリした経験ありませんか？あれは頭皮がダメージを受けている証拠です。

薄毛がいま以上に進行すると、どんどんお洒落がしにくくなります。より長くヘアスタイルでお洒落をするためにも、改善するまで少しだけ我慢してみませんか？

対策2丁寧な頭皮ケアをすること

実は、薄毛は発症するまえにサインが出ていることがほとんど。前兆が出たのに放置していると、頭皮のホルモンバランスが崩れてしま抜け毛が増えたり髪が細くなり「薄毛」になってしまいます。

こんな症状を見逃していたり、見て見ないふりしていませんでしたか？特に肌が乾燥して敏感になっていたり血行不良を自覚していたならそれが原因かも。

20代で薄毛になりやすい人の特徴

乾燥肌

シャンプーをしっかりしていても「フケ」や「かゆみ」の症状に悩まされること、ありますよね。

頭皮環境が乱れると、皮脂バランスが崩れ乾燥してしまいます。

乾燥した肌は炎症を起こしやすくなり毛根がダメージを受けて、薄毛や抜け毛がでてきてしまいます。

ニキビ肌

皮脂が洗い流されて乾燥すると、身体が頭皮を守るためにそれまでよりも皮脂を分泌するようになります。

これが皮脂分泌が増えて頭皮がベタベタになってしまう原因。

この出すぎた皮脂が毛穴に詰まると、炎症を起こして頭皮ニキビができたり毛穴から髪が生えてこれなくなります。

血行不良（冷え性）

いくら服を着こんでも「なかなか身体が温まらないな」と感じることはありませんか？

冷え性は血の巡りがよくない証拠。若い世代でも血行不良で悩んでいるひとがとても多くなりました。

血の巡りが悪いと頭皮まで栄養素が行き届かず、髪が成長できなくなってしまうので髪のためにもなるべく早く改善したいですね。

女性用育毛剤で丁寧な保湿ケア

20代の薄毛の原因は、過度なヘアアレンジやストレスを受けることで頭皮環境が乱れているから。

薄毛症状が進行していると、アミノ酸シャンプーだけでは治らないかも…そんなときは育毛剤をおすすめします。

実は頭皮環境を改善するのには、育毛剤が一番。育毛剤は、「髪を生やす薬」と思われがちですが、正しくは「頭皮環境を整えるもの」

シャンプーは汚れを洗い流すのが主な役割、有効成分全てが頭皮に浸透して効果を発揮する訳ではありません。

育毛剤はお風呂上りに頭皮に浸透させるように設計されているので、有効成分が頭皮環境を整えてくれるのに効果的なんです。

半年続ければ実感できる

育毛剤で薄毛治療をいざはじめるとき「どれくらいの期間で薄毛が治るのか」は気になりますよね。

一般的な目安は改善が実感できるのは半年ぐらい経ってからと言われています。

• 生活習慣を変えるよりも早く改善する
• 発毛クリニックよりも料金が安い

こんな風に言われていますが、取材にいったどのメーカーさんからも「育毛効果を実感するためには最低半年は使っていただきたいです」というコメントをもらいました。

1か月～2か月では変化を感じられるものでもないんですね。

それでも早ければ薄毛対策を開始して2週間〜1ヶ月経過で頭皮の変化を感じるひとも。頭皮の変化を感じられれば、元気な髪が生えてくるまでもうちょっとですよ。

焦る気持ちもわかりますが、薄毛対策はじっくり継続することがポイントですね。

CA101：効果～使用感～価格のバランス良い

頭皮ケア～発毛～美髪まで、緩やかでも1本で完結させたい人は、CA101がいいですね。

毛髪診断士でテレビや雑誌で話題になっている田村マナさんが開発した女性育毛剤で、使用感もかなり良いと好評です。

「育毛の専門家＝毛髪診断士」なので、成分などを見るとすごくよく考えられているのがわかります。

無添加などの表示はありませんが、余計なものはほとんど含まれていないので無添加品質です。

CA101のご担当者様が質問に答えてくれました。

‐‐‐無添加の表記がありません。CA101は「無添加」育毛剤ではないのでしょうか？

.無添加には表記基準がありません。そのため、何をもって無添加と言えるのかが難しいと思います。

他社が不使用とうたっている、石油系界面活性剤やパラベンなど、安全性に疑いのある成分はCA101でも使っておりません。

成分や品質で判断するなら無添加と表記可能な商品ですので、もし「無添加ではないから使いたくない」と不安になられているお客様は、その点ご安心いただければと思います。

ca101の公式サイトへ

1分でわかるca101

マイナチュレ：頭皮ダメージを強力にケア

下記の症状を感じているなら、マイナチュレがいいですよ。

• アホ毛が多い
• 髪がパサついている
• 頭皮が硬い
• 頭皮に赤みがある

「血行促進、消炎、栄養補給」などの頭皮改善をしながら弱った髪を元気にしていきます。

• 3種の有効成分で炎症を抑え、血行促進
• 27種類の天然成分＆ミツイシ昆布で頭皮を保湿し乾燥を防ぐ
• 10種類のアミノ酸が元気な髪へ

これから髪を作る毛根に対しても、すぐさま栄養を補給し弱った髪を強く変えてくれます。モンドセレクション5年連続金賞受賞で、女性育毛剤としての信頼や実績は高いですよ。

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1分でわかるマイナチュレ

＞20代薄毛女性の育毛剤ランキング

頭皮マッサージで血行促進

育毛剤には血行促進を目的として配合されている成分も含まれています。しかし、頭皮に通っているのは細い血管が多く、筋肉を意識的に動かしてあげないと血液が循環しにくいんです。

育毛剤を使うなら効果を最大限に引き出すためにも、頭皮マッサージをやってみましょう！

頭皮の状態は美容院に行った時にみてもらうのが確実ですね。

ヘッドスパをオススメされるかもしれませんが受けてみてもいいと思います。施術後、頭皮や髪が明らかに違うのがわかりますよ。

血の巡りが良くなると頭皮環境が良くなり、日常的に頭皮をマッサージしてあげる習慣がつくといいですね。

頭皮には「百会（ひゃくえ）」というツボがあり血流が良くしてくれます。しかも百会には血行促進だけでなくストレスを和らげる効果が期待できます。

さらに頭皮マッサージのメリットは血液循環を良くさせるだけでなく小顔効果も期待できるんですよ。

対策3薄毛専門の病院に通う

20代も悩まされる「4つの脱毛症」

20代の女性の薄毛症状は４つのどれかになることがほとんど。あなたに当てはまるものがあればそれに応じた対策を取るべきです。

びまん性脱毛症

最近、20代で増えている薄毛症状です。

こんな生活をしている方はホルモンバランスが崩れやすいので要注意。正常なヘアサイクルが乱れて毛根の力が弱くなり、髪が生えてきにくくなります。

「びまん」は全体に広がることを指していて、男性の脱毛症や円形脱毛症などのように境がハッキリしておらず頭全体が薄くなるのが特徴です。

産後脱毛症

出産後の女性がなりやすい脱毛症で、妊娠から出産を通じて体内の女性ホルモンの分泌量が急激に変化することで起こります。

また、思い通りに子育てがうまくいかなかったり眠りが浅いなどのストレスもホルモンバランスが崩れる原因になり薄毛を助長してしまいます。

牽引性脱毛症

毎日同じ髪型をしていたり、髪が長い女性に起こりやすいのが牽引性脱毛症。

文字通り「髪の毛が引っ張られることで負荷がかかり、髪の毛が抜ける」のが特徴です。

ポニーテールやツインテールなど、長期にわたって頭皮が引っ張られていたり、ずっと同じ分け目だと同じ場所に負担がかかり、その部分の髪が抜けて地肌が目立ちやすくなってしまいます。

円形脱毛症

これらによって毛根が攻撃され頭皮に異常が起こることで発症します。

本来であれば外から侵入してきた異物を攻撃し体を守るはずの免疫機能が自分自身を攻撃することで毛根がダメージを受けて異常をきたしてしまいます。

攻撃を受けた毛根のダメージが形に現れたのが円形脱毛症です。

また免疫異常以外にも円形脱毛症で悩む人の4割はアトピーを持っていたり、ストレスを過剰に受けることで円形脱毛症になってしまうこともあります。

皮膚科（病院）の薬では発毛しない

薄毛に悩んでいると皮膚科の受診も考えますよね。皮膚科で処方してもらえる薬を一部紹介します。

塗り薬

• アンテベートローション0.05%(皮膚の炎症を抑える)
• ニゾラールローション(炎症やかゆみを改善させる）

飲み薬

• アレジオン（皮膚炎・花粉症などアレルギー症状を抑える）

皮膚科でもらえる薬は主に炎症を抑える効果があります。

ただ、その効果は薬を使っている間だけ…一時的な効果はありますが、頭皮環境を改善するものではないのでなかなか根治させるのは難しいし、髪が生えることを期待できる薬ではないようです。

発毛専門クリニックは脱毛症に有効だが高額

20代で育毛サロン・クリニックに通院するのはかなり大変。一般的に薄毛治療や育毛の専門クリニックにいくとどれぐらいお金がかかるのか表で確認してみましょう。

東京ビューティークリニック

治療方法によって金額は変わりますが、上記の例で1か月の治療代が約10万円。

この治療を、生えるか生えないかわからずに継続するのって、私は大変だと思ってます。私だったら、やらないかも…というか「できない」というのがホンネですね。

また、別のクリニックの例ですが改善率99％と言われたハーグ療法もかなり高額です。

ハーグ治療センター

メニュ―には1回もあるようですが、基本的に6回～が改善には必要なので、100万円くらいの料金は覚悟しないといけないのかもしれません。

やっぱり、発毛クリニックで継続的に治療を行うには経済的にゆとりがないと難しい気がします…

それでも治ればいいんですけど、治らなかったら本当に悲しい。

実際に質問サイトでも、皮膚科にも行ったし薄毛専門クリニックに行ったのに治らなかったという方がいました。

思いつく対策は一通りしてきたつもりです。
・育毛剤の使用（アデノバイタル）
・シャンプーを敏感肌用に変更
・皮膚科を受診（塗り薬もらう）
・頭皮マッサージ
・薄毛専門クリニックの受診（ミノキシジル服用）
・薄毛専門の鍼灸院にて治療
・漢方の服用 等々
しかし、どれも効き目を感じたことはありませんでした。［出典］Yahoo知恵袋

それでも確実に治るなら興味がある、でもいきなりクリニックに行くのが不安という方なら、無料で育毛体験のできる「バイオテック」を試してみては？

バイオテックの無料体験 では、およそ90分間で頭皮の状態をチェックしたりシャンプーが行えて、抜け毛の元凶である「角栓様物質」を根こそぎ除去し頭皮の大掃除してくれます。

普通に育毛剤を使ったりマッサージするだけでは取りづらい角栓様物質を、バイオテック独自の機械でごっそりもみ出します。

あなたの頭皮が今どんな状態で、今後どのようなケアを行なって行くべきかを診断してもらえるので薄毛を根本から解決するきっかけが欲しいならぜひ体験に行ってみてください。

漢方なら、金額～副作用の負担が少ない

医療の現場でも使われる漢方ですが、血行促進や抗炎症効果は薄毛にも効果が期待できます。そのなかでも20代の薄毛に効果が期待できる漢方をご紹介しますね。

柴胡加竜骨牡蛎湯（サイコカリュウコツボレイトウ）

眠りが浅かったり精神的に疲れている人や、脱毛症に効果をもたらすと言われる漢方です。ストレスが溜まり続けていると、薄毛に繋がってきます。

少しでも蓄積されたストレスをリフレッシュすることで、薄毛が進んで最悪の場合脱毛症になることを抑制させましょう。

十全大補湯（ジュウゼンタイホトウ）

体全体に血液を循環させる効果の期待できる漢方として知られます。臓器だけでなく頭皮も血液を介して栄養を補給しているので、血の巡りが悪くては髪の発育がうまくいきません。

十全大補湯を用いて頭皮にまで血液をめぐらせるよう心がけましょう。

漢方は飲み続けることで体内から改善を期待するのが一般的。こちらも実感できるまでには少し時間がかかってしまいます。

また漢方には相性があるので効果がない人には全く効かないこともあります。

対策4生える体質へ改善すること

ストレスの発散方法を見つける

自分でストレスを解消する方法を知っていますか？

ストレスを溜めると身体には毒、薄毛の症状も改善しにくくなってしまいます。ストレス発散のためには好きなことを思いっきりやるのが一番。

「カラオケ、映画、エステ、音楽」などなんでもいいですが、適度にリフレッシュする習慣を作りストレスフリーな生活を送りましょう！

それと一緒に、頭皮や髪に負担をかけない「ヘアストレスフリーDay」などを意識的に作ってみるのもおすすめですよ。

睡眠は時間と質にこだわって

休みの日に寝だめをしようとしても、睡眠不足が解消するわけではありません。身体の疲れを取るのに大切なのは規則的な睡眠時間と睡眠の質です。

ゴールデンタイムと言われている22時～26時の間に睡眠がとれていると一番いいですが、仕事が忙しいとなかなかできませんよね。

そんな人は、毎日同じ時間にベッドに入るように心がけましょう。休息できる時間を身体に覚えさせるれば、それに合わせて成長ホルモンが分泌されるように調整され、蓄積されたダメージも回復しやすくなります。

有酸素運動をする

運動にも種類がありますが、「有酸素運動」を行うのがオススメです。有酸素運動というと、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどが思いつきますよね。

どのくらいやるのかと調べてみると、多くのサイトが「有酸素運動は20分以上続けないと意味がない」と言っていますが、これはダイエットに限った話です。

薄毛対策で考えたら、10分やってみるだけでもOKなんですよ。

ただ、たった10分でさえ毎日続けるのだってこれから始めるのは大変…。私は育毛剤やシャンプーでの効果を見ながら、無理なく運動することをおススメします。

髪・頭皮にいい栄養をとる

髪にとって嬉しい栄養を意識的に摂取することも大切。大豆でできた食品は美容効果や髪のトラブルを解決することで知られます。

豆乳や納豆などに含まれる「大豆イソフラボン」が女性ホルモンを分泌させるように働きます。また、サバ・ブリ・イワシなどの青魚にはEPAやDHAという血液をサラサラにする成分が豊富。

毛根が髪を作るのに必要な亜鉛も含まれているので積極的に摂取したいですね！！

過度なアルコールは控える

会社の付き合いでアルコールを飲む場面もあると思いますが、過度なアルコールは頭皮にとっても毒。

アルコールは

• 髪を作るのに必要なアミノ酸を消費
• 抜け毛の原因ホルモンを増やす
• 糖質の摂取は血行不良で頭皮環境悪化

少量であればアセトアルデヒドは酢酸に変わるので大きく害を及ぼしません。

お酒を飲むのは適量にして、できるだけ薄毛対策の邪魔にならないようにしましょう！

タバコは控える

タバコには数々の有害物質が含まれているのは知ってますよね。それが薄毛を引き起こす原因にもなるんです。

タバコに入っている「ニコチン」が血管を縮こませることで、血流が悪くなります。また、タバコは自律神経が乱れ興奮状態が続くと皮脂の過剰分泌などがおきて頭皮環境が乱れることも。

百害あって一利なし、できることなら今すぐにでもやめたいですね…

まとめ4つの対策法をまとめました！

おすすめはホームケア！

薄毛対策は、頭皮環境が崩れている時間が長いほど改善するまでに長い時間が必要になります。

それでも専門家の間では「女性の薄毛は治りやすい」と言われているので、正しいケアを継続することできっと改善できます。

生活習慣を変えるのが大変で、クリニックに行く余裕がなくても大丈夫。育毛シャンプーや育毛剤のケアでも改善できるからです。

CA101やマイナチュレには返金保証があるので、万が一肌に合わなくても安心してお試しできるのがありがたい。これからケアを始めようと思っているなら、ここでご紹介する育毛剤やシャンプーから始めてみてください。

商品	20代の薄毛改善力	価格	返金保証
ハーブガーデン	★★☆☆☆／弱 ・オーガニック配合 ・100％天然由来	・4,000円 ・各300ml（1.5～2ヶ月）	14日間
haru kurokamiスカルプ	★☆☆☆☆☆／弱 ・100％天然由来 ・ノンシリコン ・医師監修	・2,880円 ・400ml（2～3ヶ月）	30日間
CA101	★★★★☆／強 ・有効成分：3種 ・毛髪診断士監修 ・スキンケア成分：3種 ・高圧出プラセンタ配合	・4,800円（初回50％オフ） ・120ml（1.5～2ヶ月）	30日間
マイナチュレ	★★★☆☆／中 ・有効成分：3種 ・頭皮ケア成分：29種 ・アミノ酸：10種 ・11種無添加	・4,557円（初回84％オフ） ・120ml（1ヶ月）	180日間 （最大6本全額返金）

一時的なウィッグの使用もあり

治療中でさえも可愛くいたいのが本音なはず。髪のボリュームが減っていたり地肌が目立つのは気にしたくないですよね。

そんな人は焦らないようにするために、ウィッグを使ってみるのもアリ。

「ウィッグは私の毛と髪質も違うし違和感があるのでは？」

というひともいますがそれは一昔前の話、最近は自然な見た目のウィッグが増えてきているので試してみるのもいいですね。