女性ホルモンと薄毛はやっぱり関係ある…。ホルモンバランスを整える３つの習慣

女性ホルモンってなに？

そもそも女性ホルモンとは一体どんなものなのでしょうか？その特徴や役割を抑えておきましょう。

エストロゲンとプロゲステロン、2つの女性ホルモンがある

女性ホルモンとは、卵巣から分泌されているホルモン。脳の視床下部から指令が出されて、卵巣から分泌されています。

ほんの微量ですが、月経や妊娠、出産などに大きく関わるほか、皮膚や骨、血管などを健やかに保つ働きや、糖代謝をスムーズにするなど、実にさまざまな役割を担っています。

女性ホルモンとひとえにいっても「エストロゲン」と「プロゲステロン」とう２つの種類が存在。

それぞれ全く異なる働きを担っており、バランスよく分泌されるのが理想です。

女性ホルモンが崩れる原因

このように女性の心身に大きな影響を与える2つの女性ホルモンですが、些細なことでバランスを崩してしまうデリケートな一面を持っています。

出産などの大きな体の変化以外にも、日頃の生活習慣でも大きな影響を受けてしまう女性ホルモン。

2つの女性ホルモンをバランスよく分泌させるためには、生活習慣を整えて心身ともに健やかに保つことが大切です。

ホルモンバランスが崩れると、どうして薄毛になるの？

次に、女性ホルモンが崩れると「なぜ薄毛が引き起こされてしまうのか」その理由に迫ってみましょう。

男性ホルモンが増加

私たち女性の体には女性ホルモンだけでなく、男性ホルモンも存在しています。何かしらの影響でホルモンバランスが崩れて女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、相対的に男性ホルモンの分泌量が増加！

増加した男性ホルモンは、より強烈な男性ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)という物質に変化して、毛根が持っている発毛の機能を低下させてしまうのです。

たとえば、産後の抜け毛。妊娠中は、赤ちゃんを育てるために女性ホルモンが増加して、本来自然に抜けるはずの毛髪が頭皮に留まります。

しかし、出産後すると女性ホルモンが激減。産後4カ月〜半年あたりに、一気に髪が抜け落ちてしまうのです。

また、更年期における薄毛も同様。更年期を迎えると、エストロゲンの量が急激に減少して、薄毛や抜け毛を引き起こしてしまうのです。

いわゆる「FAGA（女性男性型脱毛症）」と呼ばれる症状で、男性の脱毛とは違い、局所的ではなく全体的に薄くなる特徴を持っています。

バリア機能の低下

また、女性ホルモンが減少すると「肌のバリア機能」も低下します。

肌のバリア機能とは、ウィスルやアレルゲン、紫外線やほこりなどの外部刺激から体を守る働きのこと。肌のバリア機能が低下すると、乾燥肌や敏感肌、ターンオーバーが乱れてシミやくすみなどの肌トラブルを招いてしまいます。

毛髪を育む頭皮も、シャンプーなどに配合されている界面活性剤の影響も受けやすくなってしまい、頭皮環境が悪化！薄毛や抜け毛の原因を招いてしまいます。

女性ホルモンを整えて肌のバリア機能をキープすることや、界面活性剤不使用のシャンプーを使用するなどして、頭皮環境を整えることが大切です。

女性ホルモンのバランスを整えるためにできること

では、女性ホルモンのバランス整えるには、どのようなことに取り組んだらよいのでしょうか。その代表的な事例をピックアップみましょう。

イソフラボンの摂取

大豆に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。そのため、イソフラボンを摂取することは、薄毛・抜け毛対策に効果的。

イソフラボンは、主に豆乳、納豆、豆腐などの大豆製品から摂取することができます。また積極的にイソフラボンを摂取したい場合は、サプリメントを活用してみるものおすすめ。

ボストンフォーレディース

販売実績20万本の実績を誇り“神サプリ”と呼ばれた男性育毛サプリ、ボストンの女性版「ボストンフォーレディース」。

グリコシド型とアグリコン型の2種類のイソフラボン配合で、吸収率を高めます。

ただし、摂取量に注意が必要。イソフラボンを過剰摂取すると、ホルモンバランスを崩して、乳がんなどのリスクを高めることになってしまうのです。

食品安全委員会では、1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値を70〜75mgとして、そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでにするよう推奨しているので注意しましょう。

質の高い睡眠をとる

また質の高い睡眠をとることも、女性ホルモンのバランスを整えるためには大切です。

睡眠不足になると、女性ホルモンを分泌するように卵巣へ指令を出している「視床下部」や「脳下垂体」の機能が低下。女性ホルモンが正常に分泌されなくなってしまうのです。

質の高い睡眠をとることで女性ホルモンが正常に分泌されて、薄毛や抜け毛の予防にも繋がるというわけですね。

そこで、質の良い睡眠をとるために心がけたいポイントをいくつかご紹介します。

ストレスケア

またストレスケアも、女性ホルモンのバランスを整えるための重要ポイント。女性ホルモンの分泌の指令を出しているのは、脳にある「視床下部」や「脳下垂体」なので、ストレスの影響を受けやすいのです。

……etc.

あらゆることがストレスになってくるので、改善できるところは改善を心がけて、ストレスが溜めすぎないようにこまめに解消していくように心がけましょう。

女性ホルモンを整えて健やかな毛髪を育もう！

女性の体に大きな役割を持つ女性ホルモン。「薄毛」や「抜け毛」にも深い関わりがありました。

健やかな毛髪でいるためにも、加齢やストレスなどに負けず、あなたに適した女性ホルモンのバランスを整え方をみつけてくださいね♡