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 › 育毛には運動も大切!退屈なランニング(ウォーキング)をもっと楽しくやるには?

育毛には運動も大切!退屈なランニング(ウォーキング)をもっと楽しくやるには?

きれいな髪を取り戻そうと調べていくと、必ず出てくるのが運動。ランニング・ウォーキングや有酸素運動が大切というのはわかるけど、やっぱり疲れるし、面倒だし…と、あまり気分が乗らないこともあります。そこで今回は、少しでもランニングを楽しもうと思い、とある場所へ行ってきました!

[ 調査・編集 ] AKANE

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運動は大切だけど…つまらない⁉

体を健康にすることが、育毛・美髪にも効果があるとはよく聞く話です。
女性用育毛剤や頭皮ケアシャンプーを使うことも大切ですけど、そもそも体が健康でなければ、やっぱり効果も一時的なものになってしまうとからですね。

食事・睡眠など生活習慣において改善するポイントは多々あるけれど、運動もその一つ。
知っている方も多いかもしれませんが、なぜ運動が大切といわれるのか、一度おさらいしてみましょう!

まずはおさらい!なぜ運動は大切?

有酸素運動(ランニング・ウォーキング)には、血行を促進する効果があります。血液は栄養分を運ぶため、体の血の巡りが良くなると頭皮に髪に必要な栄養も届きやすくなるため、育毛にも大切であるといわれているんです!

また、地球の引力があり、血液が下から上へ流れるためには下半身の筋力アップも大切。
ふくらはぎや太ももの筋肉があることで、血液を上へ持ち上げる機能もUPするんです。

でも、なかなかできないのが現実ですよねぇ。
歩くのは疲れますし、忙しいなか時間をとるのも面倒だったりします。

そこで、ランニング(ウォーキング)を楽しくするために、こんなことを考えました!

景色を楽しみながら歩こう!

20分歩く」というと、大人の方で1.5㎞~2.0㎞くらいのウォーキングになるようです。決して長い距離ではないのですが、ただ健康のために歩くというのは、習慣化できないうちは気分が乗らないことのほうが多いと思います。

それなら…歩く楽しみを見つけよう!

いい景色を眺めて歩いてみるのもいいんじゃないかと考えまして、品川駅~お台場をぐる~っと走ってきました。

レインボーブリッジ

隅田川と東京湾とが交わるその上、レインボーブリッジ。歩道も整っていて、走っている人、歩いている人も多いみたいです。この日は最高気温29度の青空で見晴らしも最高。

こんな風に、途中にある踊り場(?)的なちょっと広い所があるんですけど、そこからの眺めは特に贅沢!
見ているだけで気分もハイになってきます!


ボートも走ってますからね(笑)

お台場海浜公園

レインボーブリッジを降りると見えてきたのは、ビーチ!
お台場海浜公園です(ちょっと遠くにフジテレビも見えてます)。

ここで海水浴を楽しむこともできるんです。
また、ボートの貸し出しもされているので、ここで遊んでいくのも楽しそう☆。

吹き抜ける風も気持ちがいい!
また一つ走る楽しさを覚えます。

シンボルプロムナード公園

すごく広くて贅沢な通りですね。
空の青も前回に広がる素敵な景観です。

話題の実物大ガンダムも、現在また新しく作られていたり。
写真で見るより、実物はかなり大きいですよ!!

夢の広場~夢の大橋

さらに広々とした景観を楽しませてくれたのがここ。
夢の広場~夢の大橋です。

さすがにここまでくると、足の疲労感も出てきます。
辛いよりも、楽しいとか気持ちいいとい気持ちのほうが強いです。

こうして帰りもまた、レインボーブリッジを通り品川駅へ戻っていきました。

無理は禁物です

こうして、時間にしておよそ一時間、走ったり歩いたりしてきました。
翌日、めちゃめちゃ筋肉痛になります(笑)

体への負担もかかりますので、絶対に無理はやめましょう

でも、こうして景色を楽しみながら走ったり歩いたりしてみると「面倒で退屈なウォーキング」とは違う印象を持ちます。

また歩いてみたい!
違う景色を見たい!

そんな気持ちがわいてきます。

なので、また自分の意志で前向きに運動に取り組めると思います。

継続するに越したことはないんですけど、「楽しく運動する」が一番いい♡
そう思って、今回は東京都品川駅~お台場をぐるりとしてきました。

あなたも、自分の意気に入りスポットを見つけて、一汗流してみてはいかがでしょうか?

育毛習慣を目指す方へ

お友達にも教えてあげてネ!!